درمان مبتلایان به اختلالات روانشناسی همچون افسردگی و اضطراب، به مصرف دارو و انجام مشاوره‌های روانشناسی وابسته است، اما علاوه بر این درمان‌ها لازم است این بیماران فعالیت‌هایی را نیز در قالب تفریح و سرگرمی داشته باشند، آن هم در قالب‌هایی که به درمان‌شان کمک کند.
روزی نیست که مطب پزشکان ارتوپدی خالی از بیماران جوانی باشد که از درد و ناراحتی‌های دست، شانه و گردن شکایت می‌کنند. با کمی پرس و جو و تحقیق متوجه خواهید شد که بیشتر این بیماران با کامپیوتر سروکار دارند و مجبورند ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر بنشینند.
.jpg/4)
تیم ملی فوتبال ماموریت صعود به جام جهانی را انجام داده و حالا در مسیر رسیدن به مرحله دوم جام جهانی برای اولین بار در تاریخ فوتبال ایران گام بر می‌دارد؛ این یک هدف است، یک رویاست و رویاها دست یافتنی‌اند اگر هزینه‌هایش را بپردازیم.
دیدار آبی‌های تبریز و تهران با برتری استقلال به پایان رسید.
آخرین دیدار از هفته نخست رقابتهای لیگ برتر فوتبال ایران با برتری دو بر یک استقلال برابر گسترش فولاد تبریز به پایان رسید.
سرمربی استقلال می‌گوید احمد جمشیدیان در ادامه رقابتهای لیگ برتر می‌تواند بار زیادی را از روی دوش استقلال بردارد.
با حضور جواد نکونام و نمایندگان باشگاه تراکتورسازی در فدراسیون فوتبال به نظر می‌رسد کاپیتان تیم ملی دیگر فاصله چندانی برای پیوستن به تیم تبریزی ندارد.
در فاصله 48 ساعت تا آغاز لیگ سیزدهم، هنوز وضعیت جواد نکونام به طور کامل مشخص نشده است اما امروز نکونام به همراه دو نفر از نمایندگان باشگاه تراکتورسازی به فدراسیون فوتبال رفت تا آخرین مراحل پیوستن به این تیم را طی کند.
4230-Aman--(318).jpg/4)
کارلوس کی‌روش که پس از صعود تیم ملی به جام جهانی ایران را ترک کرده بود، صبح امروز (دوشنبه) به تهران بازگشت.
کارلوس کی‌روش که پس از صعود تیم ملی به جام جهانی به استراحت و البته کمپ یابی به برزیل رفته بود، صبح امروز (دوشنبه) ساعت 10 به تهران بازگشت.
سرانجام جواد نکونام در استقلال ماندنی شد.
کاپیتان تیم ملی پس از کش و قوسهای فراوان امشب پس از جلسه با علی فتح الله زاده برای یک سال دیگر در استقلال ماند.
-1.jpg/2)
جواد نکونام با باشگاه شارجه به توافق رسید.
کاپیتان تیم ملی ایران پس از مدت‌ها بلاتکلیفی، سرانجام تکلیفش را برای فصل بعد معلوم کرد. او شب گذشته و پس از مذاکره مدیربرنامه‌هایش با مسوولان باشگاه شارجه با این باشگاه اماراتی به توافق اولیه رسید و امروز عصر برای گفت‌وگوی نهایی و امضای قرارداد با این تیم به امارات سفر می‌کند.
یک سایت فهرست 10 نفره شیک‌پوشان جهان فوتبال را انتشار داده است که کریستیانو رونالدو در صدرش قرار دارد.
هنرنمایی کریستیانو رونالدو به مستطیل سبز خلاصه نمی‌شود. او در جهان مد هم چهره‌نمایی می‌کند و به عنوان "شیک‌پوش‌ترین" بازیکن فوتبال جهان انتخاب شده است .
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: بعضی آقایان سیاسی در ورزش مملکت ما به جای اینکه به کارهای خودشان بپردازند، راجع به همه مسائل اظهارنظر می‌کنند. به گفته علی دایی راهنمایی و مشاوره‌های غلط انصاری‌فرد را به اینجا کشاند و الان به درد پرسپولیس نمی‌خورد.
سرمربی سابق بارسلونا به انتقاد از سران این باشگاه اسپانیایی پرداخت. او از علاقه خود به جذب تیاگو آلکانترا هافبک جوان آبی-اناری‌ها خبر داد.
پپ گوآردیولا پس از یک سال دوری از مستطیل سبز تصمیم به بازگشت گرفت و بایرن‌مونیخ را به عنوان مقصد بعدی خود انتخاب کرد، به این امید که موفقیت‌های خود در بارسلونا را در این تیم هم تکرار کند.
مهاجم منچستریونایتد در اردوی تایلند دچار آسیب شد و تا یک ماه قادر به همراهی تیمش نخواهد بود.
وین رونی که با منچستریونایتد در اردوی تایلند شرکت کرده بود، از ناحیه ساق پا دچار آسیب‌دیدگی شد و برای درمان به انگلیس بازگشت.
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس معتقد است تیم ملی فوتبال باید پیش از ورود به جام جهانی چند بازی تدارکاتی با تیم‌های بزرگ دنیا انجام دهد.
ملی‌پوشان والیبال پس از خلق حماسه و شگفتی در لیگ جهانی، با قدری دلخوری از برخی مسئولان، به کشور باز می‌گردند.
در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد.
تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات ۲ بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام ۲ بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید اما به عقیده کارشناسان و فیزیولژیستها انجام ۳ تا ۵ نوبت تمرینات در طول هفته بهتر و موثرترخواهد بود.
زندگی
بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و فعالیت نداشتن پیش می رود
که موجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان به خصوص سیستم قلب و عروق می
شود. یکی از این مشکلات بیماری فشارخون بالا است.
توپ های ورزشی در اندازه ها و وزن های گوناگون به صورت یک وسیله رایج مورد استفاده برای انجام تمرین های بدنی درآمده اند...
انواع متفاوت این توپ ها می توانند به صورت یک ابزار ساده باعث تنوع برنامه روزانه ورزشی شما شوند و برای تقویت تنه، بهبود وضعیت قرارگیری بدن و کمک به افزایش توان فرد برای پایداری و تعادل به کار روند.
سرمربی تیم ملی فوتبال از به ثمر رساندن 4 گل در دیدار مقابل لبنان راضی نبود.
در حالی که گل چهارم ایران در دقیقه 85 به ثمر رسید و فرصت چندانی برای رسیدن به گل بعدی نبود، اما حرکات کی‌روش در کنار زمین از نکات جالب توجه بازی بود.
از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.
اما ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند.
نشست هماهنگی سرپرستان و مدیران تیم ها در حالی برگزار شد که مهدی محمدنبی دبیرکل فدراسیون فوتبال و سرپرست تیم ملی ایران در این نشست حضور داشت.
دراین نشست مقرر شد که تیم ملی ایران در بازی فردا شب با لباس های یکدست سفید مقابل تیم ملی قطر بازی می کند. قطری ها هم در این بازی با پیراهن عنابی به مصاف ایران می آید.
داور این بازی 'عبدالبشیر' از سنگاپور است و ناظران بازی و داوری نیز از هند و کویت هستند.
منبع : ایرنا
به گزارش ایرنا و به نقل از 'الکوره'، این ترکیب که تفاوت هایی جزیی نسبت به ترکیب های قبلی این تیم داشته، از این قرار است:
قاسم برهان (دروازه بان)، ابراهیم الماجد، بلال محمد، ابراهیم الغانم و مصعب محمد (مدافعان)، عبدالکریم حسن، محمد کاسولا ، وسام رزق و حسن الهیدوس (هافبک ها) و خلفان ابراهیم و عبدالقادر الیاس (مهاجمان).
'سباستیان سئوریا' مهاجم اروگوئه ای تبار تیم ملی فوتبال قطر، غایب بزرگ این تیم در بازی مقابل تیم ایران است که به خاطر دو اخطاره شدن نمی تواند در ترکیب تیم ملی قطر قرار گیرد.
دیدار مهم و سرنوشت ساز تیم های ملی فوتبال ایران و قطر در
مرحله مقدماتی جام جهانی ۲۰۱۴ برزیل، سه شنبه شب در ورزشگاه جاسم آل ثانی شهر دوحه قطر برگزار می شود.
.jpg/2)
کاپیتان فصل گذشته پرسپولیس از مسوولان این باشگاه خواست شأن و احترام کریمی را حفظ کنند.
مهدی مهدوی‌کیا در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره پیامی که شب گذشته به نقل از او در یکی از سایت‌ها و برای علی کریمی منتشر شد، گفت قبل از هر چیز باید بگویم که از اتفاقاتی که روز جمعه بین مدیر عامل پرسپولیس و کریمی رخ داد خیلی ناراحتم. قصد نداشتم به این ماجراها ورود کنم اما متاسفانه یکی از سایت‌ها از قول من پیامی منتشر کرد که باید توضیحاتی درباره آن بدهم.
آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و ...
1.روی زمین به پشت دراز بکشید.
زانوها به حالت نیمه‌خم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه‌دارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حرکت را 7 بار تکرار کنید.
2.بعد در همین حالت با دست‌های کشیده و رو به جلو، سر و شانه را از زمین بلند کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. 4 تا 6 ثانیه در این حالت باقی بمانید و 6 تا 10 بار این کار را تکرار کنید.
فداحسین مالکی در خصوص سرمربی پرسپولیس اظهار داشت: همانطور که از قبل اعلام کرده بودیم گزینه‌های مختلفی را در نظر داشتیم و مسئولیت مذاکره با آنها را به رویانیان مدیرعامل باشگاه پرسپولیس دادیم. خوشبختانه مذاکرات خوبی نیز با گزینه‌های مدنظر شده است.
منبع : سیمرغ
دیدار رفت الشباب امارات و استقلال ایران روز چهارشنبه 25 اردیبهشت 92 در امارات برگزار می شود و تیم داوری از کره جنوبی این دیدار را قضاوت می کنند.
کیم دونگ جیم داور وسط است و جئونگ ها سانگ و یانگ بیونگ ایون کمک های وی هستند. داور چهار کیم دایه یانگ از کره جنوبی است و ناظر بازی مهمت خولیو البردی از ترکمنستان و ناظر داوری سعد کم الفهدی از کویت انتخاب شده است.
دیدار برگشت تیم های استقلال ایران والشباب امارات روز چهارشنبه اول خرداد 92 در ورزشگاه آزادی تهران برگزار می شود و تیم داوری از چین بازی را قضاوت می کنند.
تان های به عنوان داور وسط و موو یوژین و ژانگ یانگ کمک های وی هستند و داور چهارم هم از چین انتخاب شده و وانگ دی نام دارد.
ناظر بازی اسلام ماخمادوف از کشور تاجیکستان و ناظر داوری جیندامای روشمی از تایلند انتخاب شده اند.
دیدار تیم های استقلال ایران و الشباب امارات در مرحله یک هشتم نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان آسیا برگزار می شود.
منبع : سیمرغ
نیمه نخست دیدار تیم‌های فوتبال استقلال و داماش گیلان با حاشیه‌هایی همراه بود.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تماشاگران استقلال تا اواسط این نیمه ظرفیت استادیوم آزادی را تقریبا پر کردند و به اندازه حدود 500 تا هزار صندلی در طبقه اول خالی مانده است.
وزش باد بسیار شدید دقایقی پیش از شروع مسابقه شرایط را برای تماشاگران سخت کرد. وزش باد همچنان ادامه دارد.
تیم استقلال در نیمه نخست موافق با جریان باد بازی می‌کرد و توانست یک گل بزند. اما در نیمه دوم باید در خلاف جهت باد بازی کند.
اهمیت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به دیابت:درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود...
ورزش منظم، کنترل قندخون را در مبتلایان به دیابت نوع ۲ بهبود می بخشد و ممکن است منافع مشابهی در دیابت بارداری داشته باشد. نکته جالب اینکه ناهنجاری هایی که باعث بروز مقاومت به انسولین (دیابت نوع ۲ و دیابت بارداری) می شوند، با کاهش وزن، رژیم غذایی و فعالیت بدنی قابل بازگشت هستند. از این رو تغییر شیوه زندگی با تمرکز بر کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی از راهکارهای اصلی پیشگیری از بروز دیابت در افرادی است که «تست تحمل گلوکز» (اندازه گیری قندخون بیمار پس از نوشیدن محلول قندی) مختل دارند. تاکنون تمرین های منظم ورزشی در کنترل مطلوب قندخون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ موثر نشان داده نشده اند، ولی می توانند به عنوان یک درمان فرعی ایمن و اثربخش برای این افراد تجویز شوند.
شرکت منظم در تمرین های ورزشی، به غیر از تاثیر بر کنترل قندخون، آثار سودمند بسیاری از جمله بهبود وضعیت قلبی عروقی، متابولیک و سلامت روانی برای بیمار مبتلا به دیابت به دنبال خواهد داشت. ورزش، در پیشگیری اولیه و ثانویه بیماری های قلبی عروقی و پیشگیری از عوارض خاص بیماری دیابت کمک کننده است.
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.
پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
۱. پا را از یک طرف بلند کردن
پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید، استراحت کنید و ۱۰ بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر. بعد از چندین بار تمرین، خواهید توانست پای خود را بالاتر ببرید.
